有酸素運動には体温を改善する効果があります。

有酸素運動と言うのは、ウォーキングをはじめとして酸素をとりいれながら運動をする事を言います。

多くの人はウォーキングをしてダイエットを成功させていますが、その理由は有酸素運動の意外な効果である、体温の改善にあるとも言えます。

また、体温と消費カロリーの関係を簡単に説明すると、体温が高い方がカロリー消費量が上がります。

具体的な例を挙げますと、体温が３６℃ある人と３６．５℃の人とでは、１日の消費カロリー量に３００kcalほども差があります。

なので、ある程度の運動を行い体温が０．１℃も上がると、それだけで痩せやすい体質へ変化したと言えます。

また、低体温でいると脂肪を燃焼しにくくなるだけでなく、脂肪がたまりやすくなります。

なので、脂肪と言うのは痩せている人でもかなりたまっている人がいます。

これを、「隠れ肥満」と言います。

時折、痩せているのに運動が持続しなかったり、お腹の周りにだけ脂肪がついていると言う人は、この有酸素運動での改善を行ってみて下さい。

また、しっかりと脂肪が燃焼されていると、何気ない行動を行った際の疲れやストレスがたまりにくくなるので、ダイエットだけでなく私生活を明るいものへと変えてくれます。

また、ウォーキングは２・３０分間でも効果がありますので、最初はこの位から運動をスタートさせましょう。

運動が苦手の方は簡単に出来る置き換えダイエットをお試しください。
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